Задание на первый день
Напишите как минимум 10 ваших достоинств, достижений, ваших лучших характеристик или навыков. Чем больше вы напишете, тем лучше.
Для выполнения задания вы можете воспользоваться рабочей тетрадью.
Для того, чтобы всегда иметь список под рукой, можно его составить в
- в заметках не телефоне;
- в заметках на рабочем столе компьютера. Например я использую программу Sticky Notes;
- на первой странице ежедневника;
- на бумажке и положить в кошелек или сумочку
Вы можете можно распечатать список и прикрепить его на видное место в квартире: к холодильнику / на стенку в туалете / на внутренней двери гардероба.
В чем смысл этого задания?
Список будет поддерживать вашу мотивацию быть стройными. Например, если у вас случатся срывы, переедания, или вам станет грустно, уже просто посмотрев на список, вы сможете поднять себе настроение и остановить порыв съесть что-то лишнее или вредное.
Когда нужно смотреть в список?
- в начале дня, чтобы зарядить себя позитивной энергией;
- когда у вас плохое настроение;
- когда вы хотите поднять мотивацию;
- когда кажется, что вы не достигаете результата (например вы отошли от плана и нужно начинать все сначала).
В чем еще может помочь вам список?
Он продемонстрирует, какие ваши качества и навыки помогут вам в достижении ваших целей. При этом совершенно разные качества будут способствовать достижению совершенно разных целей.
Например, ваша цель похудеть. Вы подходите к списку и смотрите, что из ваших качеств и умений вам поможет:
- «Оптимизм» поможет вам продолжить ваш путь к цели несмотря на преграды;
- «то, что вы вкусно готовите / любите готовить» поможет вам готовить пищу более здоровым способом, но так, чтобы блюда были вкусными;
- ваша логика, поможет вам разобраться в оптимальной калорийности рациона и составить меню на каждый день;
- ваше развитое воображение поможет вам ярче представить цель (вашу стройную фигуру) и сохранить мотивацию на долго.
А вот ваша цель будет найти новую работу, то вы можете найти другие ваши качества, способствующие достижению этой цели.