Я приветствую Вас на втором дне Марафона.❤
Сегодня мы будем работать над вашими мыслями.
✔Почему это важно?
Наши мысли управляют нашим настроением и, по большому счету, это наш выбор, как воспринимать ту или иную ситуацию.
Например, вы договорились встретиться с подругой, но в последний момент она отменила встречу, сославшись на семейные обстоятельства. Была ли у вас подобная ситуация?
У кого-то может испортиться настроение: “да как же так моя подруга предпочла свои дела встрече со мной! Как она могла так поступить. Какая же она мне подруга теперь”. Все планы полетели, настроение плохое, не дай бог кто-то попадется под руку.
Другой человек отнесется с пониманием: “И со мной было, что я могла отменить встречу, с каждым бывает”. Настроение нормальное. День проходит спокойно.
А третий человек подумает: “жаль, что подруга отменила встречу, зато у меня наконец появилось время чтобы заняться любимым делом”. День проходит на ура.
Будем условно называть мысли, вызывающие негативные эмоции – негативными мыслями😒, и напротив, мысли вызывающие позитивные эмоции – позитивными мыслями.😊
Наша задача, это уменьшить влияние на нас негативных мыслей😒, так как они не помогают нам достигать результатов, а только демотивируют нас.
Как только вы слышите в голове эти мысли, то применяйте технику “Стоп” описанную в видео. Техника помогает остановить и не дать развиться негативной мысли, как только она появляется в голове. Чем быстрее вы среагируете, тем быстрее вероятность успеха. Придумайте слово или жест, которые помогут вам «перезагрузиться». У меня это слово «стоп» и жест «стоп»: я как будто отталкиваю мысль рукой. Как только я замечаю негативную мысль, я говорю «стоп» и одновременно делаю жест «стоп». После этого я совершаю пару шагов, чтобы сменить обстановку. Мысль приглушается.
Особенно хорошо техника работает с негативными мыслями о нашем теле или о себе, если мы терпим неудачу. “Я толстая (ый), жирная (-ый), я ни на что не гожусь, я себя не контролирую, мне никогда не похудеть, мне никогда не избавится от рпп».
Всем удачи!!!