Сегодня вам необходимо проанализировать обстоятельства, когда вы переедаете.

Почему это важно?

•  Вы поймете, что выступает триггером переедания. Анализ поможет выявить триггеры, которые спровоцировали переедание. Может быть связь с эмоциями, стрессом, скукой или другими факторами. Понимание этих триггеров позволит разрабатывать более здоровые стратегии реагирования на них.
• Понимая триггеры вы сможете скорректировать ваше поведение. Анализ помогает определить неправильные пищевые привычки и узнать, какие продукты или ситуации чаще приводят к перееданию. После этого можно корректировать свое поведение и сделать более осознанные выборы в питании.
• Вам будет легче разработать план действий. Анализ обстоятельств позволяет разработать индивидуальный план действий для предотвращения переедания. Этот план может включать стратегии управления эмоциями, замены нездоровых продуктов на полезные альтернативы и другие подходы.
• Ваша мотивация поднимется. Понимание причин переедания поможет укрепить мотивацию изменить свое питание и образ жизни. Когда вы осознаете, как переедание влияет на ваше здоровье и благополучие, вы будете более настроены на достижение своих целей.

Просмотрите видео и заполните урок 2 в рабочей тетради.